贵阳微创胃肠专科医院：如何在秋冬保护好我们的胃，千万别做这些！

导语

小李在入秋后突然发现自己经常胃痛，食欲也大大下降。他以为自己得了什么严重的疾病，结果医生告诉他，这只是由于秋季气温变化大，没有注意胃部保暖导致的胃部不适。我们可以看出，秋冬季节对胃的保护非常重要。

秋冬保护胃的意义和必要性

秋冬季节，由于气温下降，人体的抵抗力相对较低，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果防护不当，很容易引发胃部不适。

此外，秋冬季节也是幽门螺杆菌感染的高发期，这种病菌与消化性溃疡、胃癌等疾病密切相关。因此，在秋冬季节注意保护胃部，意义重大。

常见秋冬胃不适的原因及缓解方法

秋风秋雨愁煞人——情绪性胃痛

天气阴沉，秋风萧瑟，小王因为工作压力大，胃部突然传来一阵疼痛，这就是情绪性胃痛。由于情绪波动过大，导致胃部肌肉紧张，引发疼痛。

缓解方法：调整心态，保持心情舒畅。可以听些舒缓的音乐，或者进行冥想来放松心情。

冷风一吹，胃就痛——胃寒

小张只要一吹冷风，胃部就会传来一阵疼痛，这就是胃寒的表现。由于寒冷导致胃部血管收缩，胃酸分泌增多，从而产生疼痛。

缓解方法：注意胃部保暖，可以多穿些衣物，或者使用暖宝宝来温暖胃部。饮食上避免寒凉食物，可以多喝些热姜汤。

消化不良——功能性胃肠病

小李因为中秋国庆佳节期间，经常大吃大喝，结果胃胀得难受，这就是功能性胃肠病。由于饮食不节制，导致胃肠功能紊乱，出现胃胀、胃酸等症状。

缓解方法：饮食要节制，避免暴饮暴食。可以多吃蔬菜、水果等高纤维食物，促进胃肠蠕动。

因此我们要保护好自己的胃，保护胃的三方面建议：

饮食建议

热汤热粥养脾胃——秋冬季节喝上一碗热乎乎的汤粥，不仅可以暖和身体，还可以养护脾胃。

酸碱平衡——多吃碱性食物如蔬菜、水果等，可以中和胃酸，缓解胃酸过多带来的不适。少吃酸性食物如肉类、蛋类等，以免加重胃肠负担。

避免暴饮暴食——三餐要定时定量，避免过饱过饿。晚上尽量少吃，给胃肠足够的休息时间。

运动建议

散步、太极拳——选择轻度运动如散步、太极拳等，避免选择过于剧烈的运动导致身体疲劳。

腹部按摩——每天晚上睡前进行腹部按摩，顺时针50下，逆时针50下，可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适。

睡眠建议

保持规律作息——按时作息，避免熬夜或过度疲劳。

睡前来杯温牛奶——牛奶中含有色氨酸，有助于安神助眠。

注意保暖——睡眠时要保持温暖，以免腹部受凉导致胃痛。

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